Teknik dasar renang gaya dada

Teknik dasar renang gaya dada


Salahsatu teknik didalam olahraga renang adalah teknik gaya dada.
Teknik Dasar Renang Gaya Dada atau Katak – Breast stroke ( Gaya dada ) juga sering di sebut denga gaya katak sebab gerakan yang di gunakan dalam gaya dada ini sangan serupa dengan teknik berenang katak. Gaya dada merupakan berenang dengan menggunakan posisi dada yang menghadap ke arah permukaan air. Batang tubung selalu di posisikan dalam posisi stabil atau tetap. Kedua kaki digerakkan menendang ke luar air, sedangkan kedua tangan digerakkaan lurus ke arah depan. Kedua tangan di buka pada posisi samping, hal ini bertujuan agar posisi badan bisa melaju ke arah depan dengan lebih cepat.
                                                                                     
Dengan berenang dengan menggunakan gaya dada, perenang bisa mengambil pernafasan saat mulut sedang berada di atas permukaan air, sesudah 1 atau 2 kali gerakan kaki dan tangan. Akan tetapi, berenang dengan menggunakan gaya dada merupakan teknik renang yang memiliki kecepatan paling lambat jika di bandingkan dengan teknik renang yang lainnya. Agar bisa berenang dengan baik, tentunya anda harus mengetahui dan menguasai betul mengenai teknik dasar berenang dengan menggunakan gaya dada. Disini kami akan memberikan ulasan informasinya kepada anda mengenai Teknik Dasar Renang Gaya Dada atau Katak. Berikut ulasan informasinya.

1. Teknik gerakan meluncur
Salah satu latihan dasar berenang dengan gaya dada adalah dengan menggunakan teknik meluncur. Meluncur adalah latihan awal yang harus dilakukan oleh perenang. Teknik meluncur sangat berguna untuk dapat menghilangkan rasa takut seseorang ketika berada di dalam air, menghilangkan adanya resiko cidera atau kecelakaan dan bisa digunakan untuk menyesuaiakn suhu tubuh. Langkah – langkah yang bisa di lakukan untuk meluncur dalam air adalah sebagai berikut :
Memposisikan badan untuk berdiri tegap di pinggir kolam dan menempelkan salah satu kaki kepada dinding kolam.

Badan dalam posisi membungkuk ke depan searah dengan permukaan air dan meluruskan kedua tangan sambil mengapit bagian telinga. 
Agar badan bisa meluncur ke depan, tolakan bagian kaki yang menempel di dinding dengan kuat. 
Luruskan kedua lengan dan kaki ke arah depan. 
Luruskan bagian tubuh dan jagalah keseimbangan ketika posisi badan berada di permukaan air.

2. Teknik gerakan kaki
Badan dalam posisi menelungkup
Kedua belah tangan berpegangan pada bagian dinding
Kepala terletak di atas permukaan air sedangkan bagian kaki di luruskan
Kedua belah kaki di luruskan dan di tarik ke arah samping
Ketika posisi kedua kaki diluruskan, buatlah lecutan ketika kaki sedang ditutupkan
Usahakan pergelangan kaki tetap relax
Lakukan latihan tersebut secara berulang – ulang dengan kekuatan dan kecepatan maksimal sehingga akan terasa adanya tekanan ketika tubuh dalam posisi meluncur ke depan

3. Latihan gerakan tangan 
 Kedua kaki direkatkan terhadap dinding kolam 
Upayakan kedua belah tangan dalam posisi lurus dan kepala terlihat dari atas permukaan air 
Tariklah kedua belah tangan dengan bersama – sama menuju arah dada bagian bawah, sembari kedua telapak tangan di gerakkan mengayuh dalam air

4. Latihan pengambilan nafas
Langkah ini serupa dengan prinsip yang di gunakan dalam teori gerakan tangan, yaitu kedua belah tangan di tarik ke arah samping, dagu diangkat ke atas menuju permukaan air sembari mengambil nafas perlahan – lahan dengan menghirup udara.
  
5. Start ( Permulaan ) Renang dengan Gaya Dada
Start gaya dada di lakukan dengan cara berdiri lurus di atas balok start dengan posisi badan membungkuk 

Tekuklah kedua tumit sambil mengarahkan pandangan ke depan
Posisikan tubuh membungkuk sembari mendekati air dengan sikap mengayun ke arah belakang 
Ayunan tangan tersebut dapat membuat posisi tubur untuk terdorong maju ke depan mendekati permukaan air 

Sesudah itu posisi tubuh akan jatuh ke dalam air dan bertumpulah terhadap kaki sembari badan mulai di lepaskan perlahan.

Itulah salahsatu teknik renang (gaya dada) yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat

Hayukjalan.com